Les Stages de Nage Equilibre

« Sentir son corps pour mieux nager »

Le Stage Eau Libre & Mobilité de Sète n’est pas un simple stage de natation. C’est une immersion de 3 jours pensée pour ceux qui veulent franchir le cap de l’eau libre — en douceur, en confiance, et avec les bons outils.

Ici, tout commence à terre. La mobilité, la posture, la conscience corporelle : autant de clés qui ouvrent les portes de la progression technique dans l’eau. C’est la conviction profonde qui réunit Cédric et Lotte – deux coaches aux expertises complémentaires, qui forment ce qu’ils appellent eux-mêmes, non sans humour, « l’association de bienfaiteurs ».

L’eau libre, ça s’apprend
Nager en mer ne s’improvise pas. Orientation, gestion de l’effort, lecture du milieu : on vous donne les clés pas à pas, dans un cadre rassurant et progressif.

Le corps avant tout
Avant d’entrer dans l’eau, on prépare le corps. Mobilité articulaire, amplitude, posture : le travail à terre de Lotte est directement pensé pour améliorer votre nage. Une approche rare et redoutablement efficace.

Votre nage analysée dès le 1er jour
Vidéo individuelle en piscine dès l’arrivée + débriefing collectif avant la première session en mer. Vous repartez avec une vision claire de vos points forts et axes de progression.

Petit groupe (10-12 max)
Un encadrement personnalisé, une vraie cohésion de groupe, une ambiance studieuse et conviviale. Pas une usine à stages.

Sète : la mer à portée de crawl
Sète, c’est la singularité méditerranéenne. Surnommée « la Venise du Languedoc », elle offre un terrain de jeu aquatique idéal pour débuter en eau libre : c’est le stage de la mise en confiance. Un environnement lisible, accueillant, idéal pour franchir le cap de l’eau libre : Eaux méditerranéennes, plages préservées, cadre exceptionnel. Une ville qui se mérite et qui ne déçoit jamais. Sète, c’est la singularité méditerranéenne. Surnommée « la Venise du Languedoc », elle offre un terrain de jeu aquatique idéal pour débuter en eau libre :

• Mer Méditerranée — eaux calmes, températures douces en septembre (21-23°C)
• L’étang de Thau — plan d’eau protégé, parfait pour les séances mobilité au lever du soleil
• La Forêt des Pierres Blanches — au sommet du Mont Saint-Clair, vue imprenable sur la Méditerranée et l’étang de Thau
• Centre Balnéaire Raoul Fonquerne — bassin olympique de 50m, pour une première séance technique en conditions maîtrisées
• La ville — port, canaux, restaurants, ambiance authentique pour les temps libres

Programme indicatif – adapté selon météo, niveau du groupe et horaires de transport

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Samedi 26 septembre : Arrivée et première nage

15h00 : Rendez-vous au Domaine du Lazaret – départ vers la piscine

15h30 : Échauffement et travail technique en bassin

16h00 : 🏊 Natation en bassin nordique de 50m — évaluation + vidéo individuelle

18h00 : Retour au Domaine du Lazaret & installation

19h30 : 🍽️ Dîner + débriefing vidéo collectif

Soirée : Temps libre – Sète by night

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Dimanche 27 septembre : Premier contact avec la mer

Matin : 🥐 Petit-déjeuner au Lazaret

8h00 : 🧘 Mobilité au bord de l’étang de Thau

10h00 : 🌊 Natation en mer + mobilité / PPG

12h30 : 🍽️ Déjeuner

14h30 : 🌊 Natation en mer + mobilité / PPG

16h30 : 🏙️ Temps libre — Sète, port, canaux

19h30 : 🍽️ Dîner + technique de natation

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Lundi 28 septembre : Dans la peau d’un nageur eau libre

Matin : 🥐 Petit-déjeuner au Lazaret

8h00 : 🌿 Mobilité — Forêt des Pierres Blanches / Mont Saint-Clair

10h00 : 🌊 Natation en mer + mobilité / PPG

12h30 : 🍽️ Déjeuner — récap de stage, bilan individuel

14h30 : 🌊 Natation en mer + mobilité (selon horaires de train)

Fin : 🚆 Départ — retour

Ce stage est conçu pour ceux qui débutent ou qui ont peu d’expérience en milieu naturel. Tout est pensé pour que vous progressiez sans vous mettre en difficulté.

Profils

• Nageur bassin souhaitant découvrir l’eau libre
• Triathlète débutant ou peu expérimenté en milieu naturel
• Swim-runner voulant s’aguerrir en mer
• Tout nageur voulant progresser techniquement et gagner en confiance

Niveau requis

• Savoir nager le crawl (même imparfaitement)
• Aucune expérience en eau libre requise
• Volonté de progresser et esprit ouvert

Stage 3 jours : 700 € / personne

Maillot de bain / Serviette

Lunettes de nage (+ secours)

Combinaison néoprène (recommandée)

Bouée de nage (obligatoire) 

Crème solaire waterproof non polluante

Je n’ai jamais nagé en mer ?
C’est exactement pour vous que ce stage est conçu. Nous progressons ensemble, en douceur.

Faut-il une combinaison néoprène ?
Recommandée mais non obligatoire (eau 21-23°C en septembre).

Je viens seul(e) ?
Oui ! La majorité des participants viennent seuls. L’esprit groupe fait partie de l’expérience.

Quel matériel prévoir ?
Maillot de bain, lunettes de nage (+ paire de secours), bouée de nage (obligatoire), crème solaire waterproof non polluante, serviette.

Prêt à vous lancer ?

Les places sont limitées à 12 participants.

Ce stage est conçu pour ceux qui veulent vraiment progresser — pas juste nager.

Réservez votre place dès maintenant , en remplissant le bulletin d’inscription ci-dessous.

Contact
Site web : Nage Equilibre
Email : contact@nage-equilibre.fr
Téléphone : 06 18 69 49 68

Paiement

• Acompte : 150€ à l’inscription
• Solde : 30 jours avant le stage
• Moyen : Virement bancaire